De 4 A-er for stressmestring
Stress påvirker oss både mentalt og fysisk. Studier viser at personer som har en tendens til stress, angst eller depresjon, har større tilbøyelighet til å ha hyppig hodepine. Når stressnivået overskrider mestringsevnen, trenger du å gjenvinne balansen ved å redusere det som trigger stresset eller å øke mestringsevnen, eller begge deler.
Uttrykket "Blås i bagatellene" kommer fra tittelen til en bestselger av psykologen Richard Carlson. I denne boken oppfordrer han leserne til å minimere stress ved å gjøre endringer i hverdagen, som å:
- gjøre én ting om gangen
- leve i nuet
- la andre få æren noen ganger
- leve hver dag som om det var din siste
Sammen med disse nyttige tipsene, kan du også prøve å bruke de 4 A-er for stressmestring:
Avoid – Unngå det du vet kan være stressende. Ikke ta på deg for mye, og lær deg å si nei
Alter – Endre situasjonen ved å si klart ifra hva som plager deg. Vær også forberedt på å gjøre forandringer
Accept – Aksepter ting når du må det. Ikke kast bort energi på å være sint; lær deg å tilgi
Adapt – Tilpass deg til omstendighetene. Spør deg selv "Vil dette være viktig om et år?" Dersom svaret er Nei, kan det hende du vil se annerledes på situasjonen
Med disse tipsene for stressmestring kan du kontrollere stresset bedre.
